Da li ste nekada osetili da možda sebe ne poštujete onoliko koliko biste zaista trebali? Mnogi ljudi se plaše da odgovore monosilabičnim „ne“ kada se od njih zatraži pomoć, usluga i dr., ali poteškoće u slobodi davanja negativnog odgovora sprečavaju nas da imamo život kakav želimo, pa na kraju imamo više obaveza nego što možemo da ispunimo. Moramo imati na umu da nam je prvi i osnovni prioritet da pažnju usmerimo na ono što je naša potreba, a u koliko su potrebe koje drugi iziskuju od nasa nešto što nam kratkotrajno ili dugoročno stvara neprijatnost, imamo puno pravo da to i priznamo. Zato ćemo se pozabaviti temom „kako reći ne“ i što je možda još važnije, ne osećati krivicu zbog toga.
Neretko se javlja problem nejasnoće kada želimo da odbijemo određeni zahtev. Uzećemo jedan vrlop jednostavan primer: telefonski razgovor. Zamislite situaciju kada neko želi da razgovara s nama telefonom, ali mi za to nemamo slobodnog vremena i znamo da tema o kojoj taj neko želi da razgovara nije hitna. Ako čvrsto i jasno ne stavimo do znanja da nemamo vremena za razgovor, naš sagovornik će shvatiti da nije pogodan momenat za razgovor i predložiće da se čujemo u nekom drugom momentu, za koje će verovatno ona predložiti vreme. Veoma praktičan način da insistiranje je da kažemo da ćemo mi biti ti koji će preduzeti inicijativu da kontaktiraju kada budemo imali slobodnog vremena i kada budemo mogli da uradimo ono što od nas traži. Možemo odgovoriti jednostavnim „izvinite, prilično sam zauzet/a u poslednje vreme, ali čim budem imao/la vremena, radoću te kontaktirati“. Na ovaj način jasno stavljamo do znanja da ćemo mi biti ti koji preuzmemo inicijativu kada imamo slobodnog vremena i izbeći da nas nas neko „uslovljava“ time da moramo biti dostupni sutra, za dve nedelje i sl.
Takođe moramo biti vrlo odlučni u stavu kada odbijemo težak zahtev da bismo nekome udovoljili, pa nam odgovore sa manje teškim zahtevom. Slična stvar je i kada se radi o novcu. Ako kažemo da, nažalost, trenutno ne možemo pozajmiti npr. 100 evra, ne smemo doći u iskušenje da odgovorimo potvrdno na pitanje „da li mi možeš pozajmiti makar 20 evra?“ zato što možda ne želimo ili realno nismo u mogućnosti da pozajmimo određenu svotu novca.
Razmisliću!
Nemate obavezu da date istog momenta date konačan odgovor. Poslužićemo se nekim jednostavnijim primerima iz svakodnevnog života, mada su oni svakako lakši za rešavanje. Ako vam neko zatraži da mu zalivate biljke, pokupite decu iz škole ili obavite neke druge obaveze koja dotična osoba iz nekog razloga nije u mogućnosti da izvrši, odgovorivši joj potvrdno iako možda vama to nije najzgodnije tog trenutka, vi joj na određeni način dajete do znanja da ćete (verovatno) uvek/često biti u mogućnosti da priskočite u pomoć, pa će svaki sledeći put biti teže povući se ako shvatite da zaista nemate dovoljno vremena da joj izađete u susret. Obavezali ste se, i kako onda reći „ne“, „ne mogu“, „nisam u mogućnosti“, i sl. Kada od vas zatraže uslugu, možete reći da ćete dati odgovor čim budete sigurni da zaista možete pomoći.
Obratite pažnju na to kako se osećate kada se od vas traži usluga!
Ako se radi o jednostavnoj usluzi koja vam uopšte ne oduzima puno vremena i koju biste voleli da učinite (na primer, ostanite sa komšijskim psom za vikend…) odmah ćete osetiti da želite da pomognete toj osobi. Imaćete osećaj da ova usluga koju on od vas traži neće predstavljati poteškoće i da biste, naprotiv, voleli da pomognete.
S druge strane, ako je od vas zatražena neka druga kompleksnija obaveza, znate da će to predugo trajati na konto čega će vam ostati malo vremena koje bi posvetili svojim obavezama, osetićete da niste u mogućnosti da pomogn, ili to ne želite. I sasvim je opravdano. Neretko ćete u takvoj situaciji osećati da ste pod stresom i/li imati grižu savest, i zapitati se gde da pronađete rupu u svom rasporedu kako biste pomogli ovoj osobi, kako bi se osećali manje krivim ako ne prihvatite molbu.
Ako zaista ne možete (ili ne želite) da pomognete, budite odlučni u odgovoru da istog trenutka to i kažete, odnosno jasno stavite do znanja. Sigurno da još neko može pomoći, a možda i vi možete nekoga preporučiti da traženo učini u mesto vas. Opet ste pomogli, zar ne?, a uštedeli ste sebi dodatni stres u životu.
Kako reći „NE“ bez osećaja krivice?
Mnogi ljudi ne znaju kako da odgovore negativno kada se od njih zatraži pomoć jer ne žele da pokvare prijateljstvo ili stvore loš odnos. Zahtev možete odbiti tako što ćete se zahvaliti činjenici da su računali na vas i ponuditi alternativni način za rešavanje eventualnog problema.
Zašto moramo naučiti da kažemo „NE“?
Prvo, ne smemo se bojati toga da smo možda sebični ili da smo egoisti koji misle samo na sebe i svoje potrebe. Cenite vreme koje provodite vežbajući i kuvajući. Cenite vreme koje biste posvećujete svom poslu. Cenite svoj novac, vaš je. Cenite slobodno vreme koje vam odgovara i koje zaslužujete da provedete onako kako ste odlučili. Ako naučite da negativno odgovorite na zahtev, poštedećete sebe stresa i uštedećete vreme u svom životu.